cantik

Makanan sehat memang sangat menguntungkan bagi tubuh kita karena dari mereka-lah tubuhkan mendapatakan berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh selain itu dapat men jauhkan tubuh anda dari berbagia kandungan yang bisa saja mengganggu kesehatan kita misalnya, lemak jenuh. Tidak dapat dipungkiri memang sebuah ujian berat bagi anda ketika pertama kali ingin melakukan diet sehat secara alami dan dihadapkan pada godaan aneka makanan cepat saji yang memang sangat menggugah selera namun anda harus menghindarinya. memang tidak dapat dipungkiri inilah salah satu contoh godaan terberat selain harus mengurangi porsi makan.

Kunci dari suksesnya diet sehat yang kita alami bukan pada seberapa bagus tabel atau rencana yang anda buat namun pada seberapa besar keinginan untuk menjalaninya dan kunci yang terpenting ada pada "mindsett" anda. karena jika mindset anda tidak begitu jelas maka bukan tidak mungkin kegagalan diet anda bisa saja terjadi setiap saat.

Fungsi dari mindsett/pemahaman adalah memahami apa keuntungan dan kerugian dari yang anda lakukan, misalnya ketika anda melihat sebuah hamburger maka secara otomatis dalam pikiran anda akan muncul pemahaman bahwa hamburger sangat miskin sekali serat, tinggi natrium, belum lagi kandungan zat pengawet yang bisa saja ditambahkan itu akan merugikan tubuh anda dan anda akan memilih menghindarinya. namun ketika anda melihat sepiring salad sayuran maka pemhaman juga akan muncul bahwa dalam mereka terkadung berbagai keuntungan bagi tubuh anda, ini penting!.

Namun, jika mindsett anda tidak berjalan dengan baik bukan tidak mungkin anda akan melanggar apa yang boleh anda lakukan dan tidak, biasanya mereka akan melanggar sedikit demi sedikit dari jadwal tabel diet anda dan akhirnya mereka melupakan sama sekali dari jadwal diet tersebut, ini memang ironis sekali. namun inilah yang sering terjadi pada kegagalan diet.

Misalnya ketika anda melihat sepotong pizza dan dalam pikiran itu tidak baik, namun jika anda mencoba untuk melanggarnya sedikit misalnya "halah hanya sepotong saja kok, tidak akan berpengaruh" jika memang itu yang terjadi maka secara tidak langsung anda telah membuka peluang untuk kegagalan diet anda terutama bagi anda yang memang pertama kali menjalani proses diet.

Jika anda pertama kali menjalani diet maka mindsett anda harus benar-benar kuat dan anda harus panda mengubah suasana saat keinginan untuk mengkonsumsi makanan tidak sehat itu muncul, misalnya ketikan anda sangat ingin mengonsumsi fastfodd/junkfood maka keluarlah jalan-jalan namun jangan mampir ketempat dimana makanan itu dijual tapi cobalah belok ke tempat makanan sehat dijual terlebih dahulu. cara ini terbukti cukup efektif untuk melatih mindsett anda.

Ketika keputusan untuk memulai hidup sehat ataupun diet sehat, maka terlebih dahulu cobalah kuatkan mindsett anda dan fokuskan pikiran anda pada berbagai jenis makanan sehat antara lain:
    Daging: Manusia makan daging seperti daging sapi, babi, ayam, dan domba selama ribuan tahun. Seringkali, pilihan terbaik dari daging yang belum diproses dan organik-mengangkat, seperti ternak yang makan rumput.
    Ikan: Ikan berlemak yang tinggi omegas dan protein, serta nutrisi lainnya, harus dimakan setiap minggu.
    Telur: Telur adalah beberapa makanan yang paling bergizi di planet ini - terutama kuning telur. Mereka super tinggi protein dan adalah tambahan kalori yang besar berbagai macam makanan.
    Sayuran: ini tidak bisa dikatakan cukup - sayuran sangat penting, setiap hari. Mereka biasanya tinggi serat dan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh Anda.
    Buah: Buah-buahan yang tidak hanya lezat, mereka sangat mudah untuk mempersiapkan dan cenderung tinggi serat dan vitamin C. Namun, buah yang tinggi gula alami, sehingga makan mereka di moderasi.
    Kacang-kacangan dan Biji: Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah beberapa makanan ringan terbaik di luar sana. Tidak hanya almond, kenari, biji bunga matahari, dll kaya akan nutrisi, mereka juga mengisi, makanan berkalori tinggi.
    Lemak dan Minyak: minyak biji anggur, minyak alpukat, minyak kenari - minyak ini tinggi asam lemak omega-3, serta tak jenuh tunggal yang sehat bagi jantung dan lemak tak jenuh ganda.

Jadi, sebelum anda berfikir bahwa semua itu hanya akan menyiksa dan sangat tidak nyaman untuk dijalani, terlebih dahulu coba cari artikel tentang efek dari pola hidup yang tidak sehat yang memang saat ini sangat mudah sekali  kita temukan di internet maka anda akan bisa membangun pola pikir anda secara kuat dan beralasan tentang apa yang anda lakukan itu memang sudah seharusnya.

Semoga kita selalu menemukan yang terbaik dan bisa menjalani bagaimana cara hidup sehat.

source: nutritionsecrets.com

diet sehat

Menjaga tubuh agar tetap proporsional serta terjaga dalam kondisi fit adalah idaman setiap orang terutama kaum hawa yang memang selalu terlihat menarik setiap saat, semua itu bukan lah hal yang mustahil ketika anda bisa mengontrol pola hidup anda dan mentaati diet sehat sesuai standart dengan mencukupi kebutuhan tubuh namun tidak berlebihan sehingga menekan kemungkinan terjadinya lonjakan kadar gula, kolesterol dan berat badan.

Saat tubuh merasa cepat lelah, gampan pusing, dan kepayahan adalah sebuah tanda dari tubuh bahwa telah terjadi ketidak setabilan metabolisme dalam tubuh. munkin pola hidup anda yang salah, entah itu pola makan atau malas olah raga yang akhirnya terjadilah ketidak seimbangan itu. terutama pola makan, karena dari sekian banyak ragam makanan ada beberapa makanan yang bila di konsumsi berlebih akan sangat mengganggu metabolisme dalam tubuh, misalnya asupan glukosa/gula yang berlebih atau terlalu banyak lemak dalam menu makanan anda.

Berikut kebiasaan sederhana yang bisa anda lakukan untuk menjaga metabolisme tetap berjalan dengan baik:

 1. Jika anda suka sekali ngemil, maka cobalah mengurangi porsi makan utama anda. memasukkan makanan yang mengandung serat tinggi adalah pilihan yang tepat dalam menu camilan anda, misalnya apel dan almound. sepotong kecil keju dengn wortel ataupun pisang juga bisa menjadi pilihan.

 2. Melatih perut dengan porsi separuh dari makanan yang biasanya juga terbukti cukup ampuh untuk menjaga tubuh tetap proporsional. meskipun awalnya akan terasa sangat sulit dan perut anda tetap merasa lapar.

 3. Makanan pedas sering kali membangkitakan selera makan, untuk itu tidak ada salahnya anda tambahakan cabe, Cayenne, Jalepenos, dan Serrano paprika kedalam menu olahan makanan anda. namun, tetap harus ingat pada batasan jangan sampai lupa karena saking enaknya. Alasannya, makanan yang lezat akan lebih mudah dinikmati dibanding setumpuk makanan. nikmatilah setiap gigitannya dengan perlahan jangan terburu, cara itu terbukti lebih ampuh untuk mengobati rasa lapar kita.

 4. Secangkir teh hijau akan lebih memberi manfaat pada tubuh kita. kandungan amino-acit-Theanine yang terdapat dalam seduhan tersebut terbukti ampuh mengimbangi kafein serta lebih memeberi rasa relaksasi.

 5. Kafein dan maca terbukti sangat membantu metabolisme dalam tubuh, namun semua itu jangan sampai berlebihan. karena jika berlebihan akan memaksa tubuh untuk memproduksi kelenjar andrenal yang itu tidak lah baik untuk metabolisme tubuh.

Tetap fokus pada tabel diet sehat adalah pilihan dengan pandai mengkombinasikan beberapa makanan dan digabungkan dengan olah raga makan itu akan tetap menjaga tubuh tetap berada seimbang. selain itu selalu menjaga pola fikir anda tetap positif maka anda akan selalu berada pada posisi yang aman dan tenang.

Menurunkan berat badan merupakan keinginan kebanyakan orang yang merasa bahwa tubuh mereka terlah melampaui batas, namun itu bukanlah pekerjaan ringan. salah satu aspek yang paling berpengaruh dari program penurunan berat badan adalah makan. dan banyak ahli sepakat jika kita bisa menjaga makan (jumlah makanan) yang kita konsumsi tiap hari maka akan membuka peluang untuk suksesnya program tersebut.

berikut adalah beberapa cara agar kita bisa mengontrol keinginan makan berlebih.

 1. Sarapan

Dengan sarapan rutin tiap pagi maka kita akan merasa kenyang lebih lama, terutama ketika anda sibuk sampai larut dan anda tidak sarapan saat pagi. makan keesokan hari anda akan merasakan kelaparan yang sangat, hal ini bisa memicu anda untuk makan lebih.

 2. Sayuran dan berserat

Makanan yang mengandung serat tinggi akan membuat kita kenyang lebih lama, makanan seperti Oatmeal dan sayuran akan sangat membantu. selain itu makanan berserat juga diparcaya rendah kalori.

 3. Minum air

Kadang kita merasakan kelaparan palsu, yaitu dimana tubuh sebenarnya membutuhkan lain namun kita malah memberinya makanan. jadi dengan mencukupi asupan air (setidaknya 8 gelas perhari) kita tidak akan mudah terjebak pada situasi lapar palsu tersebut.

 4. Tidur yang cukup

Saat tubuh anda kurang istirahat (tidur) makan akan terjadi peningkatan hormon gherlin yang meningkatkan nafsu makan dan disaat yang bersamaan terjadi penurunan hormon leptin yang bisa memicu sulit merasa kenyang. maka dari perubagan fisiologi tersebut akan menimbulkan reaksi sulitnya menahan rasa lapar.

 5. Gunakan piring lebih kecil

Ketikan anda beralih kepiring yang lebih kecil dari biasanya, makan porsi anda akan secara otomatis akan turun.

 6. Jangan makan didepan Tv

Saat anda makan didepan tivi makan anda tidak akan menikmati apa yang anda makan dan bisa jadi ini akan meningkatkan porsi anda.

 7. Jauhkan makanan

Hasrat untuk makan bukan hanya ketika kita lapar, namun ketika kita menilat makanan juga bisa memancing keinginan kita untuk makan. jadi usahakan menyimpan makanan pada tempat yang tidak mudah terlihat oleh mata.

 8. Menikmati

Cobalah anda untuk menikmati apa  yang kita makan dengan cara mengunyahnya perlahan, cara ini terbukti lebih efektif untuk mengurangi porsi anda. karena tubuh Anda membutuhkan waktu, antara 20 dan 30 menit, untuk mengirim sinyal ke otak Anda bahwa Anda sudah kenyang.

 9. Melayani diri sendiri

Ketika anda mengambil makanan sendiri maka anda bisa memastikan seberapa banyank porsi yang ingin anda konsumsi. dan ini tentu akan sangat berbeda jika kita dilayani/memakan makanan yang sudah dipaket.

 10. Memakan buah sebelum makan.

Ketika anda memakan buah sebelum anda Mengonsumsi makanan pokok dipercaya akan mempu mengurangi porsi anda untuk mengkonsumsi karbohidrat

Menjaga berat bedan agar tetap ideal atau sesuai keinginan kita memang agak sedikit susah, apalagi ketika menghindari berbagai makanan olahan yang begitu menggoda lidah untuk dicicipi. begitu juga dengan minuman yang ditawarkan oleh para produsen amat sangat berfariasi serta membuat kita begitu ingin untuk segera mereguknya.

nah, bagi anda memang ingin atau sedang menjalani proses penurunan berat badan berikut beberapa jenis minuman yang patut anda ketahui untuk menunjang suksesnya program penurunan berat badan kita:

 1. Air putih

Air merupakan kebutuhan pokok yang tidak bisa di tawar lagi karena fungsinya yang sangat vital pada kehidupan kita jadi anda bisa bayangakan jika tidak ada air dalam kehidupan ini, karena perananannya yang sangat penting itu kita juga harus memperhatikan asupan air pada tubuh kita untuk menjaga metabolisme dalam tubuh tetap berjalan normal.

jika tubuh kita kekurangan air maka akan terjadi kekacuan pada metabolisme kita dan program kita tidak akan berjalan sesuai harapan. para ahli menyebutkan 8-12 gelas air perhari cukup untuk memenuhi kebutuhan air dalm tubuh kita, namun takaran itu bisa saja kurang tergantung dari aktivitas dan lokasi kita.

menambahkan lemon pada asupan air juga akan sangat membantu meningkatkan alkalinitas pada tubuh kita.

 2. Kopi

munkgin ini terdengar sangat kontroversial, namun kandungan kafein didalam kopi memang sangat membantu untuk menurunkan berat badan. kafein merupakan stimulan untuk menjaga kita tetap konsentrasi dan ini akan membantu and untuk tetap aktif dampaknya kita akan lebih mudah untuk membantu menurunkan berat badan anda.

Kopi juga merangsang metabolisme tubuh kita untuk meningkatkan thermogenesis(bagaimana tubuh Anda membakar kalori untuk menciptakan panas dan energi), selain itu ia juga dipercaya bisa menekan nafsu makan anda. secangkir kopi saat sore hari mungkin bisa membantu anda untuk mengurangi keinginan makan anda saat malam hari.

 3. Teh hijau

Kandungan polifenol seperti flavonoid dan terutama epigallocatechin gallate (EGCG) yang terdapat pada teh hijau dipercaya sebagai pembakar lemak pada tubuh.Pada bulan November 1999, American Journal of Clinical Nutrition menerbitkan hasil studi di University of Jenewa di Swiss. Para peneliti menemukan bahwa pria yang diberi kombinasi kafein dan ekstrak teh hijau (EGCG) membakar kalori lebih banyak dari yang diberikan hanya kafein atau plasebo.

 4. Susu

tingginya kalsium pada susu akan sangat membantu proses metabolisme lemak lebih efesien. selain itu asupan kalsium yang cukup akan mengurangi terjadinya osteoporosis yang kerap menghantui kita. namun sebaiknay anda memilih susu redah atau tanpa lemak untuk menunjang program penurunan berat badan anda.

Jadi, pilihlah makanan atau minuman yang memang sangat membantu program anda serta kosumsilah ia dalam jumlah yang seimbang agar mendapatkan hasil memuaskan.

source: http://www.bethshaw.com

Sudah bukan rahasia lagi jika ubi jalar adalah salah satu tanaman yang mengandung banyak manfaat kesehatan. Selain bernutrisi, ubi jalar juga memiliki rasa yang enak dan bisa dikonsumsi dengan berbagai cara. Namun tak banyak yang tahu bahwa ubi jalar ternyata juga bisa menurunkan berat badan.

Bagaimana ubi bisa membantu turunkan berat badan? Berikut adalah beberapa hal yang terkandung dalam ubi jalar yang bisa mencegah kegemukan, seperti dilansir oleh Health Me Up (23/10).

1. Kaya serat

Ubi jalar mengandung serat diet yang tinggi. Jika Anda berusaha menurunkan berat badan serat diet adalah hal yang perlu dikonsumsi. Makanan yang kaya serat diet akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah kebiasaan ngemil atau makan yang tak sehat. Selain itu, serat diet akan menurunkan konsumsi kalori dan mencegah kenaikan berat badan.

2. Rendah kalori

Ubi jalar memiliki jumlah kalori yang sedikit dan ini sangat penting bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Satu porsi ubi jalar hanya mengandung 300 - 400 kalori. Karena itu ubi jalar sangat cocok dikonsumsi sebagai kudapan bagi mereka yang sedang berdiet.

3. Mengontrol gula darah

Ubi jalar kaya karbohidrat, namun juga mengandung banyak karotenoid yang bisa mengontrol tingkat gula dalam darah serta menurunkan kemungkinan resistensi insulin. Zat dalam ubi jalar meningkatkan adiponectin, yaitu hormon yang mengatur tingkat gula dalam darah. Ubi jalar juga mencegah peningkatan gula darah setelah dikonsumsi.

4. Mengandung banyak air

Tubuh kita merespon lebih baik terhadap makanan yang mengandung banyak air. Karena itu, makanan yang mengandung banyak air seperti ubi jalar akan membuat cepat kenyang dan mencegah anda makan berlebihan. Selain itu, ini juga akan membantu menurunkan berat badan dan mencegah berat badan naik dengan cepat.

Itulah beberapa cara ubi jalar bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Anda bisa memasak ubi jalar dengan cara merebusnya, namun jangan kupas kulitnya. Mengupas kulit ubi jalar dan merebusnya akan membuat kebanyakan nutrisi di dalamnya hilang.

#diet   #kurus   #atasiperutbuncit   #pencernaan   #kesehatan

SOLUSI TEPAT UNTUK KESEHATAN SALURAN PENCERNAAN

Fiforlif merupakan minuman juice yang kaya akan serat dan bernutrisi tinggi. Dengan perpaduan bahan-bahan yang telah di gunakan sejak zaman dahulu dan dengan kwalitas terbaik. Fiforlif sangat tepat untuk menjaga saluran pencernaan khususnya colon (usus besar) anda melalui proses detoxifikasi bernutrisi tinggi, kandungan Goji Berry, Vitamin Premix & Mineral yang ada di dalam Fiforlif juga sangat baik untuk membuat organ tubuh kembali bekerja dengan baik

MANFAAT FIFORLIF

1. Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) yang menempel di dinding usus besar.
2. Menjaga kesehatan saluran pencernaan.
3. Mengatur kadar gula darah.
4. Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung
5. Membantu menurunkan berat badan.
6. Merampingkan perut

KANDUNGAN FIFORLIF

1. Psyllium Husk
2. Soluber
3. Prebiotik
4. Ekstrak Goji beri
5. Ekstrak campuran Buah dan sayuran (Jeruk Pontianak, Apel, Pisang, Mangga, Stroberi, Tomat, Pepaya, Brokoli, Wortel, Kubis, Lemon)
6. Fruktosa
7. Probiotik
8. Enzym (Amylase, Protease, Lipase, Cellulose, Lactase, Pectinase phospate, ribonuclease)
9. Premix Vitamin (A,B1,B2,Niasin,Asam, pantothenic,B6,B12,C,D3,E) & Mineral
10. Senna Leaves Powder Extract (Cassia angustifolia Extract)
11. Bit Merah

PETUNJUK PENYAJIAN FIFORLIF

1. Tuang satu sachet FIFORLIF ke dalam gelas/shaker
2. Tambahkan 150-200 ml air (suhu kamar)
3. Aduk/shake secara rata
4. Segera minum setelah di aduk/di shake

Cara Minum FIFORLIF

Untuk DETOX (pengeluaran racun) :
Minum 2 sachet setiap hari selama 7 hari, 2 jam sebelum makan,
selanjutnya cukup 1 scahet per hari (sebelum makan) untuk menjaga kesehatan.
Rasakan BEDANYA!

TAKARAN PENYAJIAN

- Untuk kesehatan colon/pencernaan : 1 sachet sebelum tidur
- Untuk anak-anak usia 12-17 tahun : Maks 1 sachet sehari
- Untuk anak-anak usia 6-12 tahun : Maks 1/2 sachet sehari

INFO PEMESANAN & AGEN

HP/WA : 081227934581
BB : 7479044A
INFO PRODUK: www.pasutrijos.com

bagaimana cara menurunkan berat badan alami? Kita tahu dasar dari penurunan berat badan, diet seimbang, berolahraga lebih banyak serta menerapkan pola hidup sehat dengan baik. iutu merupakan tahap atau langkah mudah yang seharusnya di jalankan oleh siapapun bagi mereka yang menginginkan tubuhnya tetap ideal. namun kerap kali kita melanggar semua itu hanya karena belum siap secara fisik maupun mental.

ini semua berujung pada seberapa besar motivasi, kesabaran dan pengendalian diri kita untuk tetap menjaga tubuh agar tidak berlebihan dalam menerima asupan nutrisi tapi seimbang sehingga tidak terjadi penumpukan energi  yang akhirnya akan dikumpulkan oleh tubuh menjadi lemak yang akhirnya menyebabakan penimbunan di area tubuh yang tidak diinginkan,kita sekarang dimana segala kemudahan mengakses apa yang kita inginkan misaalnya mudahnya mendapatkan makanan cepat saji hanya dengan menelpon dan kita bisa menikmati dengan menonton tivi atau bermain didepan komputer tanpa capek capek antri atau pergi ke counternya.

Kata-kata "diet instant" harus tidak pernah menjadi bagian dari penurunan berat badan. diet cepat/cara menurunkan berat badan lebih cepat terdiri dari gimmicks dan janji-janji palsu dari penurunan berat badan yang mudah dan cepat. Satu-satunya cara yang benar untuk menurunkan berat badan adalah konsisten dengan latihan Anda, kebiasaan makan dan kondisi pikiran positif. Anda tidak harus sempurna, Anda diperbolehkan untuk menipu dan bersantai. Meskipun, memiliki tubuh yang sehat, Anda diharuskan untuk memiliki 80% dari gaya hidup Anda yang didedikasikan untuk kebiasaan sehat

Mulai gaya hidup dan penurunan berat badan yang sehat Anda, dan mempertahankannya. Buat rencana untuk diri sendiri dan mencapai tujuan Anda. Berikut adalah beberapa tips penurunan berat badan inspirasi yang dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan efektif.

 1,Buat Motivational Catatan

Anda mungkin berpikir ini bodoh, tapi catatan motivasi adalah pengingat yang besar. letakkan dimana saja yangmudah terlihat dan sering anda kunjungi. Menempatkan mereka di depan kulkas Anda, di mobil Anda, monitor komputer dan banyak lagi. Menulis motivasi ini akan membuat Anda akan melalui hari dan mengingatkan Anda untuk bekerja keras. Tempat kutipan yang memotivasi Anda untuk makan sehat dan olahraga.

 2,kontrol camilan

dapur merupakan tempat berawalnya makanan yang akan kita sajikan, jadi cobalah untuk mengisinya dengan makanan oerganic, mulai dari buah dan sayur mayur. hindari membeli makanan yang dapat menggoda anda untuk menimbun lebih banyak lemak di tubuh anda. namun, jika kita memilki suami, anak, atau rekan sekamar yang mungkin bisa menggoda anda untuk mengonsumsi makanan "pengacau" bagi program anda maka lebih baik anda mengontrol diri anda untuk tidak ikut melakukan itu. karena tidak mungkin anda memaksa mereka untuk searah dengan anda.

 3,ngemil sehat

Salah satu dari beberapa alasan mengapa kita memilih untuk makan junk food atau makanan cepat saji adalah untuk kenyamanan. Kita harus mengakui, kemasan terbuka sekantong keripik adalah cara yang lebih mudah daripada mengiris beberapa buah segar. Anda dapat membuat positif, ngemil sehat dengan menyiapkan makanan ringan Anda. Mengambil beberapa tas kunci zip atau Tupper barang di mana Anda dapat menempatkan Anda pra-dibuat makanan ringan. Kupas dan buah-buahan slice dan tempatkan dalam wadah tertutup. Rebus telur dan kupas. Panaskan telur ketika Anda merasa seperti ngemil. Membuat hal yang mudah untuk Anda sambil berpikir tentang tujuan Anda. Buat makanan ringan yang memberikan cukup nutrisi dan kalori untuk mendapatkan Anda melalui hari Anda.

 4,Jangan Latihan Hanya Untuk Berat Badan

Jangan berolahraga hanya karena Anda ingin kehilangan sejumlah berat badan untuk jangka waktu. Ingat, tubuh adalah hal yang rumit. Kita dapat memperoleh £ 4 atau kalah £ 4 hanya dari berat air. Anda bisa mendapatkan berat badan dari otot juga. Jika Anda terus melihat skala berat badan Anda, Anda akan melihat bahwa lebih kencang dan mendefinisikan tubuh Anda menjadi, semakin sulit untuk menurunkan berat badan. Bertujuan untuk kebugaran dan penurunan berat badan tidak. Pikirkan tentang latihan dengan cara ini, "minggu lalu aku berlari di atas treadmill selama 30 menit dan merasa seperti aku akan mati, minggu ini saya bisa melewati 30 menit berjalan tanpa melanggar keringat". Hasilnya akan menunjukkan dalam tubuh Anda, bahkan jika Anda tidak menginjak skala.

 5,hargai diri anda

Buat tujuan kecil untuk diri sendiri dan diri Anda memperlakukan setiap kali Anda mencapai satu. Meskipun, kita tidak berbicara tentang menguntungkan diri dengan burger atau pizza . Apakah imbalan kecil yang dapat membantu pertumbuhan Anda. Misalnya, ketika Anda berhasil menurunkan  6kg minggu ini, Anda akan membeli sendiri hari memanjakan di spa. Ketika Anda berhasil berhenti makan nasi putih selama satu bulan, Anda akan membeli sendiri bahwa tas cantik.
Kami harap tips ini akan dapat membuat Anda termotivasi dan terinspirasi untuk menarik melalui penurunan berat badan Anda. Bersaing dengan tujuan Anda dan siap untuk sehat baru Anda

source:Inspirational Weight Loss Tips You Need to Try by Meg Wright
photo by freeimage.com

tahukah anda tersenyum itu mempunyai banyak sekali manfaat terutama bagi anda yang ingin selalu tampak cantik dan awet muda?yah tidak salah lagi salah satu gerak reflek yang tiba2 muncul ketika melihat atau mendengar suatu kejadian yang konyol akan membuat kita menyunggingkan bibir ini mempunyai segudang manfaat bagi kesehatan dan kecantikan anda

mengapa demikian?

manfaat tersenyum bagi kesehatan adalah ketika anda Tersenyum maka otak anda melepaskan endorfin dalam tubuh dan menurunkan hormon stres.Tersenyum dapat membantu rileks tubuh dan detak jantung yang lebih rendah. Hal ini akan memungkinkan hati Anda untuk fungsi tanpa lebih mengerahkan kekuatannya. Orang-orang yang cenderung tersenyum atau tertawa lebih cenderung untuk mengembangkan masalah jantung. Tertawa dapat membantu meningkatkan denyut jantung. Tertawa dapat membantu meningkatkan denyut jantung sebanyak joging bisa. Tertawa juga dapat membantu nada otot perut. Tersenyum sementara akan mengurangi tekanan darah.
Mengurangi Stres, nah dari itu saat anda tersenyum maka secara tidak langsung anda telah melepaskan beban sejenak dari tubuh anda dan itu berarti anda telah melakukan terapi untuk kesehatan anda.

dan yang lebih mengejutkan lagi Tersenyum bisa untuk meningkatkan kinerja. Tersenyum dapat membantu mendapatkan kembali fokus dan membuat Anda lebih selaras dengan tugas Anda. Hal ini menjelaskan mengapa membaca komik lucu atau melihat gambar binatang yang lucu dapat membantu memotivasi Anda dan membuat Anda bekerja lebih keras. Jadi pada saat Anda merasa seperti Anda kehilangan fokus maka lihatlah sesuatu yang akan mengundang senyum anda lucu.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang lebih amanah ketika mereka tersenyum tulus. Kepercayaan adalah bagian penting dari interaksi sosial, apakah Anda menggunakan ini dengan kekasih atau rekan kerja Anda. Kepercayaan dapat memperkuat hubungan dan meningkatkan kinerja.

nah, maka dari itu jagalah senyum anda agar anda akan selalu tampak segar dan cantik sepanjang hari karena senyum itu indah yang akan menampah pesona kecantikan anda. jika tidak percaya cobalah anda lihat pada cermin dan tersenyumlah.

kafein dan olahan turunannya masih menjadi pilihan kita untuk membuat kita tetap terjaga dan tampil prima sepanjang waktu, namun kita sering mengabaikan efek jangka panjang yang akan di hasilkan dari itu semua.

nah, sekarang cobalh anda memilih menu sehat namun tetap menjaga anda untuk tetap tampil prima tanpa kopi. namun tetap memuhi tuntutan secara kebutuhan dan kesehatan jangka panjang anda,

berikut makanan ataupun minuman yang patut anda coba

 >AIR

air merupakan salah satu komponen yang tidak bisa dipisahkan dari kehidupan kita, ia melindungi kita dari dehidrasi yang tetap menjaga kita untuk selalu tampil segar.jadi penuhilah kebutuhan asupan harian air anda sesuai kebutuhan anda. ini adalah salah satu langkah terbaik agar anda tetap bisa tampil bugar dan segar.

 >TEH HIJAU

banyak riset membuktikan manfaat teh hijau mulai dari yang simple sampai yang sangat spesifik, nah, berpatokan pada itu semua maka tidak ada salahnya anda untuk mengimplemantisikan/mencobanya dalam keseharian anda. kandungan kafein yang ada didalam teh hijua mampu menggantikan kebutuhan anda akan kafein sekaligus anda juga akan ikut mengambil manfaat dari kandungan lain dari teh hijau tersebut, misalnya kandungan anti oksidan yang cukup tinggi.

 >GANDUM UTUH

karbohidrat dibutuhkan oleh tubuh untuk kemudian diolah menjadi energi yang nantinya akan disuplai untuk kebutuhan aktivitas anda. dan kebutuhan akan karbohidrat memang bisa dipenuhi dari berbagai sumber namun kandungan karbohidrat yang terbaik masih dipenuhi dari berbagai biji-bijian termasuk gandum utuh.mungkin anda bertanya mengapa demikian? jawabnya adalah biji-bijian diolah atau melepaskan energi secara bertahap dan stabil dalam tubuh kita. ini sangat cocok sekali bagi anda yang sedang melakukan program diet.

pilihlah biji-bijian yang berkualitas seperti: gandum utuh, beras merah dan barley.

 >BUAH-BUAHAN

buah-buahan selain segar untuk dikonsumsi langsung ia juga mengandung vit.C yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, selain itu kandungan gula yang mudah di ubah menjadi energi mampu untuk memenuhi kebutuhan energi instan anda tanpa rasa khawatir.

buah-buahan yang memiliki kandungan vit.C tinggi seperti nanas dan jeruk mampu mengkonfersikan/ mengubah timbunan lemak anda menjadi energi serta bisa membantu melawan rasa kelalahn yang sering mendera tubuh anda.

 >PROTEIN

Protein menawarkan pelepasan energi lambat. Pilih daging tanpa lemak, seperti kalkun untuk memberikan tubuh Anda dorongan bahan bakar yang dibutuhkan untuk melewati sore yang panjang.

namun tetaplah konsumsi dengan porsi yang tetap

 >COKLAT

kafein yang terkandung dalam coklat ditentukan dari seberapa gelap warna yang ia bawa, semakin gelap warna coklat maka akan semakin tinggi pula kandungan nya. namun kandungan flavonoid yang  sangat baik bagi kesehatan jantung anda menjadikan ia patut anda perhitungkan untuk menggantikan kopi.

jadi ketika anda menginginkan kopi ada baiknya anda gantikan dengan secangkir coklat hangat, jika anda penikmat coklat yang berwana gelap maka tetap batasi pengonsumsianya agar anda benar benar mendapatkan manfaat yang anda harapkan.
adaptasi dari "Stay Awake and Boost Your Energy With These Healthy Foods by Gwen Lucas"